立冬的饮食 立冬饮食养生四要点

立冬饮食养生四要点冬季是进补的最佳时机，那么冬季如何健康进补呢?冬季如何进补呢?冬季养生吃什么呢?冬天进补有利于健康?下面就跟小编一起来看。

饮食养生:

1、多食芝麻

芝麻是人们比较熟悉的一种食物，同时它也是一种能预防疾病的健康食材，特别是对于一些高血压患者来说，食用芝麻能降低血压的发病率。

2、多吃黑豆

黑豆有软化血管、降血压的作用，对高血压患者十分适宜，高血压患者多吃黑豆有益于健康。

3、多食蔬菜、水果

多食蔬菜可以提供维生素B1、维生素B2、维生素B6等，可预防动脉硬化，还可预防便秘。多吃蔬菜、水果有助于预防心脏病和糖尿病。

4、多食含钾食物

高血压患者多吃含钾食物，如土豆、豆类、洋葱、海带、莴笋等，可中和体内过多的钠离子浓度，起到降脂作用。

5、多食含钠的食物

如大豆、蔬菜、水果、豆类、花生等，以平衡体内水分。

6、多食含钾的食物

如新鲜柑桔汁、番茄、橘汁、鲜橘汁、西瓜汁、酸梅汤等。多食用含钾量较高的食物，如西红柿、香蕉、豆类、豆制品等。

高血压患者的饮食禁忌有哪些

1、忌口高热能食物

如蔗糖、巧克力、甜食、啤酒、豆浆、啤酒等，会使热能迅速上升，加重病情。

2、忌食脂肪高的食物

如肥肉、猪油、肥猪肉、肥羊肉、猪脑、肥羊、肥羊、羊骨等。这些食物会使血压升高，肾脏血液不能正常的排出，造成血压升高，不利于血压控制。

3、忌食高脂肪食物

因为脂肪可以引起血管扩张，进而升高血压。因此，高血压患者必须忌食高脂肪食物。